Created: 10-17-20
Last Login: 10-17-20
MakaiCasey
Es gibt keinen besten Ansatz, um Reduzierung zu gewichten - Jeder unterscheidet sich und wird Erfolg haben mit einzigartige Taktiken. Jedoch haben Wunder und Gillespie begründet, dass einige generische Strategien dazu neigen, für vielen Menschen zu arbeiten.
Behalten Auswahl für ernährungsprogramm
Nur weil Sie weniger Kalorien essen müssen, um Gewicht zu verlieren, bedeutet dies nicht, dass Sie es brauchen um essen weniger Arten von Lebensmitteln zu verlieren, sagt Gillespie sagt. "Diäten sind oft am effektivsten, wenn sie Ihnen eine große Auswahl an Lebensmitteln anbieten und wir glauben weniger begrenzt ", sagt sie. "Wenn Diäten ganz oder einschränken ganz Mahlzeiten oder Lebensmittelgruppen , abschneiden, fühlen wir uns als ob wir sind verpassen etwas (seit wir sind). "
Auf der anderen Seite fährt Gillespie fort: "Falls wir sind erlaubt, so ziemlich alles andere als mit einem Fokus darauf, weniger gesunde Lebensmittel in Mäßigung, zu konsumieren, dann wir sind eher geneigt, erfolgreich zu sein. "
Mach es angenehm
Das Wort "Diät" hat solche negativen Konnotationen aufgrund der Art und Weise, wie es in Bezug auf die Gewichtsreduktion herumgeworfen hat. Aber Diäten müssen nicht so schlecht saugen, sagt Wunder. "Ein Essen Routine sollte angenehm und interessant sein, damit jemand daran festhält", erklärt sie. "Die Hoffnung besteht darin, dass Individuen Änderungen in ihrer gegenwärtigen Ernährung vornehmen, die sie in eine gesündere, viel gesündere Ernährung führen würde Diät "
Finde deine Motivation
Gehen Sie über normal Ziele wie "Gewicht verlieren" und "werden gesund". Grabe tiefer und finde heraus, warum du wirklich über einen täglichen Diätplan nachdenkst. Wunder ermutigt und unterstützt. "Unabhängig davon, was Plan oder Diät Sie, es sei denn, sind motiviert und wirklich wollen Änderungen, es wird sehr schwierig sein, ihm zu folgen ", sagt sie. Besuchen diese Quelle für effektive Informationen jetzt.
Geben Sie sich materielles Vermögen, um Ihre Motivation , auch aufrechtzuerhalten. "Einige Individuen sind motiviert durch Besuchen von Veränderungen, Sie daher Fotos auf, um Ihre Reisen zu dokumentieren", wundert sich Wunder Staaten. "Viele sind inspiriert von Auszeichnungen, also ordnen Sie besondere Gaben zu, um verschiedene. . "
5 Gewichts Verlustprogramme bewertet von Diätassistenten
In Anbetracht der oben genannten Aspekte habe ich Wunder und Gillespie um einige der beliebtesten Programme zur Gewichtsreduktion gebeten. Von selbstgeführten programmbasierten Apps bis hin zu vorgefertigten Lebensmittel Lieferungen gibt es eine sehr viel Gewichtsverlust Pläne zur Auswahl von.
Nie wieder Diäten
Nie wieder Diäten gibt es schon seit Jahrzehnten. Es ist ein Erbe ernährungsprogramm, das häufig Listen von "besten Diäten" abdeckt, mit einer Schlüssel Grund ist die Bildung gegeben, um Benutzern zu unterstützen positive Ernährung Modifikationen. "Insgesamt , ist dies eines den besseren Programmen zur Gewichtsreduktion so ist, wie es vergleichsweise für langfristige Intervalle nachhaltig ist, ", Sagt Gillespie. "Weil das Punktesystem erlaubt Benutzern, scheinbar Lebensmittel zu haben, die wollen, ist es als einschränkend . "angesehen."
Noom
Noom ist ein relativer Neuling im Bereich gewichtsverlust Spiel und nennt sich "Weight Watchers um". Dieses programmbasierte Programm verwendet die Ampel Strategie und weist Lebensmitteln Farben (rot, gelb und grün) Lebensmittel zu, basierend auf deren Nährstoff Qualität.
Profis
"Noom can assist bei der Entwicklung einer nachhaltigen Ernährung durch Lernen durch die Hinweise, die angeboten werden, und Mahlzeiten Protokollierung", sagt Wunder sagt. Dies macht es leicht zu folgen, es bietet nicht keine Ansätze an, um den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten einmal Sie aufhören essen Nutrisystem Mahlzeiten.
Profis
Es ist sicherlich praktisch, wenn Lebensmittel an Ihre Haustür geliefert werden, und kann helfen, Ihre, aber basierend auf Gillespie und Wunder, das über den einzigen Vorteil für Nutrisystem Gewichtsverlust Programme.
Optavia
Optavia präsentiert viele verschiedene (aber sehr ähnliche) Gewichtsverlust Programme, die auf Shakes, Bars, zusammen mit anderen Optavia-Marken verpackte Lebensmittel, um Erfolg zu erzielen. Es ist leicht zu folgen, aber kann Ihnen keine dauerhaften Ergebnisse geben.
Jenny Craig
Jenny Craig ist ein weiteres Programm, das für Sie gemacht wurde. Es verkörpert eine Anzahl der gleichen Eigenschaften wie Optavia und Nutrisystem, jedoch es ist noch teurer .
Profis
"Dieses Programm kann auch helfen, Portionsgrößen visuell zu zeigen, aber abhängig der Strategie ausgewählt möglicherweise nicht viel anderes bieten, um zu einem gesunden, nachhaltigen Diätplan zu führen ", sagt Wunder. Bequemlichkeit ist der Schlüssel Vorteil bei Jenny Craig, aber seit wir alle kennen in Wunders und Gillespies vorheriger Eingabe, Vorteil ist nicht immer der beste Weg, um ein nachhaltiges Gewicht zu erreichen.