Created: 01-03-21
Last Login: 01-03-21
kaedenbowman
Schnarchen ist ein problem, das kann auftreten für jeden, jeden Alters und jedes Geschlecht. Es ist nichts, sich schlecht zu fühlen über jedoch es kann herausfordernd für Ihren Ehepartner sein, einzuschlafen wenn du bist Schnarchen laut. Es kann verursachen Schwierigkeiten zu erscheinen oder Kompromiss eine gute Nacht Schlaf für beide von Ihnen. Wir haben gesammelt die Gründe hinter Schnarchen sowie möglich Wege zu behandeln es.
Mögliche Gründe Für Das Schnarchen
Der primäre Grund für Schnarchen ist die Alterung Prozess. Menschen mittleren Alters Personen haben am wahrscheinlichsten ein Schnarchproblem. Dies ist wegen Hals immer schmaler wie Personen Alter. Nach eine gesunde lebensstil in Lebensmittel und Schlaf könnte reduzieren Schnarchen obwohl. Gewicht ist nur ein anderer variable. Sollte Sie nehmen übergewicht auf Ihre Hals und Hals, es kann werden die Grund warum/ Sie Schnarchen. Wenn es darum geht auf ältere Menschen insbesondere, neigen Sie haben eine Tendenz zu bewegen weniger aufgrund operation und älter Alter. Jedoch, die reviews von Sleep-Connection zeigen , dass sogar wenn Sie unbeweglich aufgrund einer Unfall oder Operation sind, gibt es Wege, um sich zu bewegen herum und halten aktiv. Kniewanderer sind zum Beispiel erstaunlich für Einzelpersonen das Knieverletzungen erleiden. Also ist bleiben aktiv immer eine chance, und daher wird definitiv verringern den Beginn von sleep connection test.
Andere Aspekte umfassen einen schmalen Hals, eine Gaumenspalte oder vergrößerte Polypen. Sinus und sinus Probleme wie blockiert Atemwege oder verstopfte Nasen kann auch beitragen zu Schnarchen. Letztendlich, Alkohol, einige Medikamente und Rauchen kann das Schnarchen verstärken.
Heilmittel für Schnarchen
Verwenden Schlaf-Verbindung
Sleep-Verbindung sind made zu stop Sie Schnarchen durch öffnen Ihrer Atemwege. Sie sind erstellt wie die Schlafverbindung der Athleten. Schlafen-Verbindung wird die weniger teuer Wahl und eine praktische Möglichkeit zu Schlafstörungen und Schnarchen, wenn im Vergleich zu anderen dental Maschinen. Online, you will discover Bewertungen von distinct Schlaf-Verbindung gemacht besonders zu assist mit Schnarchen und Schlafapnoe, Sleep Connection.
Verwenden Luftbefeuchter
Ein Luftbefeuchter arbeitet zu machen die Luft in die Bereich feucht und verhindert die Kehle von immer trockenen durch massieren es. Trocken Luft könnte nicht die Haupt Ursache von Schnarchen, jedoch, eine trockene Hals wird verschlechtern mit Ihre Schnarchen.
Nutzen eine Nasen Streifen oder Nasen Dilatator
Sowohl Nasenstreifen als auch nasendilatatoren can helfen Ihnen atmen besser/. Der erste wird erweitern Bereich im Nasengang. Ein Nasendilatator wird den Widerstand verringern. Beide können helfen, Schnarchen zu lindern.
Verlieren Gewicht
Übergewichtig oder fettleibig sein ist einer von das Elemente das führen zu Schnarchen. Wenn du bist übergewichtig, überlegen ändern Ihre Ernährung zu einem gesünder person und Ausübung regelmäßig.
Schlafhaltung Ändern
Schlafen flach auf dem Rücken könnte Ursache Luftstrom Blockade so wenn Sie wenden sich an beide Seiten, Sie könnte beenden Schnarchen.
Ändern Sie Ihre Kopfposition
Wenn wechselnden Schlaf-Positionen nicht Arbeit Sie kann versuchen zu heben your head up, während Sie schlafen. Sie may verwenden zwei Kissen anstatt one. Es wird das atmen erleichtern und verhindern Gerinnsel von Multiplikation, dass verursacht Schnarchen.
nicht Essen Allergische Lebensmittel Vor dem Schlafengehen
Es hilft healthwise, back auf entzündliche Lebensmittel wie Molkerei und gluten Produkte zu reduzieren. One Verfahren von stop sleep connection erfahrungen wäre nicht Essen right, bevor Sie schlafen, da Sie können machen Ihre Nasen-und Rachenraum entzündet. Versuch, ein paar Stunden Fenster on Ihre Milch-gefüllte Abendessen und will Schlaf zu verlassen.
Begrenzen Sie Alkohol und Rauchen
Sowohl normale alkoholtrinker als auch häufige Raucher Schnarchen sehr . Alkohol hilft Ihre Halsmuskeln lockern führt zu Schnarchen. So, begrenzen Sie Ihren Alkohol Verbrauch vor schlafen. Rauchen reizt den Hals, machen es entzündet, die auch verursacht Schnarchen.
Can Hals-und Zungenübungen
Wie wir erwähnt, ein entspanntes Nacken kann führen zu Schnarchen, so kann eine Zunge, die entspannt. So, die Ausübung Sie/ kann Sie stop entspannend machen. Zum der Hals - , du in der Lage sind, an singen stärken, und es gibt verschiedenen übungen für die Zunge ebenfalls.
Genug Schlaf Bekommen
Eine weitere Sache dass kann machen Sie Ihre Zunge und Rachenraum ausgeruht wird allzu müde. Versuchen zu schlafen zufriedenstellend von 7 zu 9 Stunden jede Nacht. Verwenden Beruhigungsmittel und Schlaftabletten can auch/ machen Sie Ihre Zunge und Rachen entspannt. Das ist warum Sie müssen go für Natürliche Heilmittel first und leave Sie als final option wenn Sie haben Probleme schlafen.
Loswerden Ihr schnarchen problem wird verbessern die Qualität des Schlafes für Sie und Ihre Ehepartner. Alles in allem, das erste , was zu tun ist, um einen viel gesünderen lebensstil zu bekommen. Essen Sie vernünftig, trinken Sie viel Wasser ,/ und trainieren Sie since die first steps. Es wird dich zwingen, gut zu schlafen, gut zu Leben, und auch könnte das Schnarchen ganz beseitigen.