Created: 10-14-20
Last Login: 10-14-20
Jaguwar
Hohe Blut Glukose tritt auf, wenn der menschliche Körper kann Zucker von Blut in Energie für Zellen umwandeln kann. Dies ist a häufiges Problem für diejenigen die diabetes, Fettleibigkeit, oder diejenigen mit ein erhöhtes Risiko. Wenn Sie never lower Ihre Blutzucker, Sie werden soon be at eine höhere Risiko für schwere gesundheitliche Komplikationen wie Herz Krankheit, Herz-Kreislauf Krankheit und Sehverlust, Viscerex Erfahrungen.
Deshalb, für den Fall Sie bereits diabetes haben, es ist wichtig, Häufig/ Ihr Blut zu überprüfen Zuckerspiegel um sicherzustellen, dass Ihr Niveau bleiben in normal, gesund Bereich.
Plus, etwa ein Fünftel der Amerikaner haben Prädiabetes - oder erhöhte Blutzuckerspiegel - und 84 Prozent von Ihnen nicht wissen Sie besitzen es. Wenn Sie haben Prädiabetes, dann Sie auch wichtig zu reduzieren Ihre Blut-Glukose Ebenen reduzieren Ihre chance entwickeln Typ2 diabetes.
Unten sind sechs Möglichkeiten, wie Sie Verringern Sie Ihre Blut Zucker über Zeitraum:
Verlieren Gewicht und Training
Auch Nationale Diabetes Präventions-Programm, erstellt von den Centers for Disease Control and Prevention, ist gemeint ist und unterstützen Menschen senken Sie Ihre Blut Glukose über die Zeit ein, zu vermeiden diabetes.
Die Teilnehmer an dem Programm sind ermutigt, 7 Prozent Ihres eigenen Körpers Gewichts zu verlieren und to get 150 Minuten wöchentlich zu trainieren. Eine klinische Studie ergab, dass Menschen, die folgten eng dass die Programm reduziert Ihr Risiko für Typ 2/ diabetes von 58 Prozent über drei Jahrzehnte vor
Trinken Sie mehr Wasser
Bleiben hydratisiert und trinken viel von Wasser kann helfen regulieren Blutzucker Ebenen. in diesem, die empfohlene Wasser Einnahme ist 1,6 Liter für Frauen und zwei Liter für Männer, aber dass können abhängig auf Gewicht.
Limit Kohlenhydrate
Kohlenhydrate haben einen großen Effekt auf pauschalmengen. "Der Körper zerlegt in in Zucker, den insulin anschließend in Gewebe bewegt", sagt Velikova Staaten. "Eine unausgewogene Ernährung und erhöht Aufnahme von Kohlenhydrate könnte sein... unterbrechen insulin Funktion, wodurch Blut Glukose wächst "
Zählen Kohlenhydrate kann Hilfe/ halten Blut glucose in check Ziel zu get no/ mehr als 45% von one ' s täglichen Kalorien von Kohlenhydrate. Nicht alle Kohlenhydrate sind gleich, noch. Einfache, raffinierte Kohlenhydrate das haben Zucker kann spike Blut Glukose mehr/ als Kohlenhydrate mit natürlich vorkommenden Zucker und Ballaststoffe.
Faser erhöhen
Darüber hinaus, Essen Kohlenhydrate die sind/ Reich an Ballaststoffen - wie Gemüse und Obst - kann helfen senken Sie Ihr Blut Zucker. Eine 2017/20 17 - Studie, die in der Zeitschrift Advances in Obesity weight loss & Control veröffentlicht wurde, ergab, dass der Verzehr von mehr ballaststoffreichen Obst und Gemüse - wie Erdnüsse, Beeren, zusammen mit Brokkoli helfen könnte Blutzucker senken und Körpergewicht reduzieren.
Essen Sie Mahlzeiten mit einem niedrigen GI
Der glykämische index kann helfen Rang Lebensmittel, wie Sie Blut beeinflussen Zuckerspiegel. Lebensmittel mit einem niedrigen GI Entladung Zucker langsam zu einem eigenen Körper, statt Flut Ihr Blut Glukose alle/ zu einmal.
Verwalten Angst
Stresslevel können einen unmittelbaren Einfluss auf Blut Zucker haben. Wann du bist gestresst, Hormone wie cortisol Blutzucker erhöhen Ebenen und create the own body weniger effektiv bei der Verwendung von insulin, check out Viscerex Test.
Take-Aways
Wenn Sie diabetes oder möglicherweise sein in ein erhöhtes Risiko, es ist wesentlicher von sprechen von Ihre Arzt über erstellen Behandlung Lösung zu reduzieren dein Blut Glukose und halten Sie unter Kontrolle.
Während diese life style änderungen might quite effektiv sein können, many might auch have, um Drogen einzunehmen, wie insulin oder metformin, um effektiv Typ-2-diabetes.